Doporučovaný od 1 900,00 Kč
V nákupním seznamu od
Vytvořte nový nákupní seznam

Jsou energetické nápoje zdravé a co pít místo nich?

2022-11-21
Jsou energetické nápoje zdravé a co pít místo nich?

Ráno vstáváte po probdělé noci. Téměř do rána jste získávali expy ve hře nebo se šprtali na kolokvium. Jako zombie bloudíš po bytě a hledáš cestu ven z tohoto utrpení. Sáhnete po barevné plechovce sladkého nápoje. Rychle se vzpamatujete, protřete si oči a přečtete si složení energetického nápoje, který jste právě vypili. S hrůzou zjistíte, že už nikdy nebudete pít takové svinstvo. Co byste měli pít místo energetického nápoje, abyste účinně povzbudili své tělo a mysl a přitom si nezničili zdraví?

Pět lžiček cukru, kofein a hromada chemikálií

Energetické nápoje jsou velmi oblíbené. Koupíme je téměř v každém obchodě s potravinami. Lákají svou chutí a relativně nízkou cenou. Jejich výrobci věnují mnoho úsilí a peněz na reklamu a barevné obaly jednoduše upoutají pozornost. Zlepšují rychlost reakcí a soustředění a snižují pocit únavy. Jsou určeny pro fyzické a duševní pracovníky - lidi, kteří musí být po dlouhou dobu ve stavu plné fyzické a duševní připravenosti. Nejčastěji je používají řidiči, lidé pracující v noci nebo studenti při studiu na zkoušky. Stále častěji se propagují "energetické nápoje pro hráče". - energetické nápoje určené pro e-sportovce nebo streamery, kteří tráví mnoho hodin ve virtuálním světě. Vzhledem k jejich vysokému výskytu po nich sahají nejen dospělí, ale i dospívající a školáci. Podle průzkumu je 50 % konzumentů energetických nápojů mladších 25 let. Energetický nápoj je rychlá dávka energie - snadno se kupuje, pije se rychle a příjemně, protože je chutný a má téměř okamžitý účinek. Otázkou je, zda jsou energetické nápoje zdravé. Když při nákupu saháte po plechovce energetického nápoje, přečetli jste si pečlivě etiketu a přemýšleli o tom, co budete pít? Jak pití tohoto typu nápoje ovlivní vaše zdraví?

Jsou energie zdravé?

Zkontrolovali jsme etikety některých nejoblíbenějších energetických nápojů a jejich složení nás doslova vyděsilo. Hlavní složkou je samozřejmě kofein, který je zodpovědný za stimulační účinek. Vypití 250 ml energizéru dodá tělu v průměru 83 mg kofeinu. Složení nápoje je často obohaceno o guaranu, která navíc zvyšuje obsah kofeinu. Energetické nápoje obvykle obsahují taurin, který snižuje krevní tlak a má uklidňující a antistresový účinek. Vitamíny skupiny B se také často objevují ve složení energetických nápojů. Zní to dobře? Podívejme se dále... Sacharidy, konzervační látky, syntetická barviva. A k tomu tuna cukru. Průměrná 250ml plechovka energetického nápoje obsahuje 5 lžiček cukru. Kromě čistého cukru se často používá i fruktóza nebo glukózový sirup. V "light" verzích je cukr nahrazen náhražkami, které nejsou vůbec zdravější. Obvykle se jedná o aspartam nebo acesulfam draselný - chemické sloučeniny, kolem nichž se vedou spory ohledně jejich škodlivosti pro zdraví. Představte si, že každý den vypijete 1-3 šálky čaje oslazeného pěti lžičkami cukru. Uvědomujete si, jak moc by to ovlivnilo vaše tělo?

Nežádoucí účinky pití energetických nápojů

Jak jsme se již zmínili, energetický nápoj je rychlá dávka energie. Vypijete ho a téměř okamžitě pocítíte jeho účinek. Účinek vyprchá stejně rychle, a tak sáhnete po další plechovce. Čeká vás noční směna, připravujete se na zkoušku nebo se chystáte hrát celou noc na konzoli? Pak pravděpodobně vypijete 3-4 energetické nápoje, abyste zůstali vzhůru. Dávka 500 mg kofeinu (asi 5-6 plechovek o objemu 250 ml) může způsobit intoxikaci, která se projeví žaludečními problémy, bolestmi hlavy, hyperaktivitou, bušením srdce, nespavostí a dokonce úzkostí a halucinacemi. Pravidelný příjem "umělé energie" zkracuje délku spánku, narušuje funkce organismu a vede k únavě a slabosti. A přesto mají energetické nápoje odstraňovat únavu! Energetické nápoje obsahují velké množství kalorií, které mohou z dlouhodobého hlediska přispívat k obezitě a cukrovce. Cukr obsažený v těchto nápojích také přispívá k obezitě a cukrovce a škodí zubům - je živnou půdou pro vznik zubního kazu. Kyseliny obsažené v energetických nápojích škodí zubní sklovině. Opravdu chcete pít slazené energetické nápoje plné chemikálií na úkor svého zdraví?

Zdravý zdroj energie? Existuje nějaký?

Teď se pravděpodobně ptáte: "Pokud jsou energetické nápoje to nejhorší svinstvo, co bych měl pít místo nich?". Existuje něco jako "přírodní energizér"? Rozhodně! Jmenuje se yerba mate! Je to nálev ze sušených a drcených listů a větviček cesmíny paraguayské - rostliny, která se vyskytuje v Jižní Americe ve čtyřech sousedních zemích: Brazílii, Argentině, Paraguayi a Uruguayi. Účinky cesmíny objevili před staletími původní obyvatelé těchto oblastí, indiáni kmene Guarani, kteří si všimli, že když žvýkají syrové listy této rostliny, mají více energie, lépe se soustředí a mají menší hlad. Tato činnost indiánům velmi pomáhala při dlouhých loveckých výpravách nebo vyčerpávajících putováních. Později začali domorodí obyvatelé Jižní Ameriky z listů cesmíny připravovat nálev, který si dnes pod názvem yerba maté pomalu získává oblibu. Je pravda, že yerba maté má intenzivní a obvykle poměrně hořkou chuť. Pokud jste zvyklí na cukr v energetických nápojích, mohou se vám první doušky yerby zdát dost nepříjemné, ale je to otázka zvyku. Chuť yerby lze také mnoha způsoby vylepšit, jak jsme již na našem blogu nejednou psali.

Co v yerba maté dodává energii?

Cesmína paraguayská je přírodní energizér, jehož hlavní povzbuzující složkou je kofein. Přesné množství kofeinu v nálevu je obtížné určit, protože závisí na mnoha faktorech: druhu yerby, množství použitého sušeného ovoce, teplotě vody a době přípravy. Předpokládá se, že litr nápoje obsahuje v průměru asi 360 mg kofeinu. 250ml porce tedy obsahuje přibližně 90 mg kofeinu - podobně jako jedna plechovka energetického nápoje. Kromě kofeinu jsou v yerba maté dvě látky, které mají povzbuzující účinek - teofylin a teobromin. Rozšiřují cévy, což zabraňuje náhlému zvýšení krevního tlaku. Yerba maté má postupný a mírný účinek a jednu porci lze vypít několikrát (každá další porce obsahuje o něco méně kofeinu). Stimulační účinek trvá mnohem déle, a když odezní, necítíte náhlý "skluz" energie. Cesmína paraguayská je také zdrojem antioxidantů, které bojují proti škodlivým volným radikálům, a mnoha vitaminů (A, B, C a E) a minerálních látek (mimo jiné obsahuje zinek, křemík, hořčík, draslík, vápník a fosfor). Kromě povzbuzujícího účinku podporuje trávicí systém, zvyšuje imunitu a čistí organismus od toxinů, zlepšuje duševní pohodu a reguluje krevní tlak. Pravidelné pití yerba maté může pomoci při hubnutí, pokud ho zkombinujete se správnou stravou a cvičením. Nejlepší ze všeho je, že všechny dobroty, které yerba poskytuje, jsou zcela přírodní. Není v něm ani špetka umělosti!

Dva způsoby zvýšení. Který si vyberete?

Nyní se zamyslete znovu. Představte si, jak velké škody způsobily vašemu tělu energie, které jste doposud pili. Na nápravu není pozdě, stačí změnit své návyky. Bojíte se, že yerba maté bude příliš slabé? Co dokáže nějaká indická bylina? Věřte, že to dokáže hodně. Pokud vás však její síla stále nepřesvědčila, můžete si vybrat silnější yerbu s přídavkem guarany. Čeká vás dlouhé studium nebo hledáte přírodní povzbuzovač pro hráče? Vyzkoušejte verzi Más IQ s ženšenem a ginkgo bilobou, která ještě více povzbudí vaše šedé buňky. Co si vybrat, umělý energetický nápoj s tunami cukru a periodickou tabulkou ve složení, nebo yerba maté - zcela přírodní energetický nápoj? Který energetický nápoj je nejzdravější? Myslím, že na tuto otázku už nemusíme odpovídat, protože odpověď je zřejmá. Nekupujte už žádné energetické nápoje, vyberte si yerba maté a pečujte o své zdraví!

Web používá soubory cookie k poskytování služeb v souladu se Zásadami pro soubory cookie. Ve svém prohlížeči můžete definovat podmínky pro ukládání souborů cookie nebo pro přístup k nim.

V pořádku
pixel